WPC średnio mi się widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie [...]
po co ci aeroby przed treningiem ?? ulóz diete, trening i napewno z biegiem czasu bedziesz bral wiecej.
[...] jak to zdrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zgadzać się ma bilans całego dnia, jeśli zjesz coś lekkiego przed treningiem, ale będzie to równe z Twoim bilansem świat się nie zawali, po treningu powinien być normalny pełnowartościowy posiłek, od razu po mozesz owszem banana, a [...]
Zrobiłem dzisiaj 3 serie bez obciążenia. Przed treningiem porządna rozgrzewka+rozciąganie. Cały czas kontrolowałem ruch przy przysiadzie, jaki wykonuje i musze powiedzieć, że kolano w cale nie boli, jak miało to miejsce wcześniej, gdzie nie za bardzo zwracałem uwagę na technikę. Także swoje zdanie na temat przysiadów póki co cofam i jutro [...]
taka dieta może być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka [...]
Glowna roznica pomiedzy efca a dyma burn ext to to ze spac sie niechce. Dyma nas usypia. Po efce to z zasnieciem sa problemy. Ja wcinam jedna rano, przed treningiem i druga po-poludniu. ZIPER69- nie nie mysle ze to czarodziejska rozdzka. Ja cwicze z przerwami okolo 8-miu lat i wiem ze na rezultety czeka sie dlugo ale efca dziala jak amfa. Spac sie [...]
czyli śniadanie rano - płatki z mlekiem II - kanapka np z szynką z indyka III - jakiś owoc przed treningiem - makaron z twarogiem po treningu - ryż i pierś z kurczaka i na kolacja np chleb razowy z czymś tam oczywiście będę zmieniał wszystko w zależności co akurat mam ale to tak dla przykładu może być?
czyliśniadanie rano - płatki z mlekiem II - kanapka np z szynką z indyka III - jakiś owoc przed treningiem - makaron z twarogiem po treningu - ryż i pierś z kurczaka i na kolacja np chleb razowy z czymś tam oczywiście będę zmieniał wszystko w zależności co akurat mam ale to tak dla przykładu może być? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-10-02 [...]
no ale 2g na kg masy ciala liczac to by musial zjesc 160g przed treningiem co daja jakies 40 kaspow
[...] threrma powoduje wyplukiwanie mirałów z org. Ja brałem przez 3 tyg. Mam przykre doświadczenie bo pużniej bez TABLETKI niemogłem żyć ! :(. Wstawałem rano, w szkole spałem :D, przed treningiem kolo południa brałem 1 tab i zapiepszałem jak pegaz. Zauważyłem po tym że puls mi skoczył. Tętno mierzone po przebudzeniu. (mierz sobie bo ta inf. sie [...]
co to za trening bez rozciądnięcia nie za dozego ale, wedłog mnie trzeba przed treningiem chociaz w lekkim stopniu rozciągnąć mięśnie pS: pokaz te badania
[...] polecam stosować okazyjnie kiedy przytłacza Cię dzień i nie czujesz sie odpowiednio na siłach, a wiesz ze czeka Cię cięzki trening. W takiej sytuacji najlepiej sobie łyknąć przed treningiem i zrobić co masz zrobić, następnie wrócić do domku, zjeść i odpoczać. Jesli bedziesz brac to na okrągło przez miesiąc tyle razy w tygodniu to po dwóch już [...]
[...] na produkcję testosteronu, (czego sam nijak nie mogę udowodnić ) więc raczej nie powinno przeszkodzić Samuraj - ja Ci w ramach ciekawostki polecał nałykanie się glicerolu przed treningiem. Sam zobaczysz, czy coś poczujesz- być może u mnie to tylko wyobraźnia- ale imo wpływa na większą wytrzymałość mieśniową - i człowiek znów może sie siłowo [...]
[...] od nowa - w ciągu 6 tygodni robisz sobie 7 pełnych cykli :) Plan mógłby wyglądać np.: pn. - klatka/triceps, wt. - nogi, śr. - plecy/biceps, czwartek - barki, pt. - brzuch, przedramiona, jakieś kardio - sobota wolna i w niedzielę plan z pn., potem analogicznie w pn. nogi itd. Albo z podziałem na konkretne partie - pn. klatka, wt - nogi, środa - [...]
podaj wage, btw itd itp ale co za bulki?? nie mow ze biale? ryz bialy wywal i daj cos z nizszym ig przed treningiem po treningu daj ryz bialy lub ziemniaki a nie kasze makaron mam rozumiec ze z przenicy durum/razowy ?? poza tym nie ma warzyw, malo tluszczy Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-23 19:28:12
może ktoś się wypowie co lepiej kupić żeby brać przed treningiem jakieś carbo czy body max ?
Nikolaj030 mówiłem że normalnie się 2 bierze a później napisałem 1 tabletka też coś tam zdziała nawiązując do Twojej wypowiedzi A co do łykania tego przed treningiem Thermo speed zawiera dużą dawkę kofeiny może mieć kłopot z zaśnięciem To tyle sprostowania . pozdro
[...] 14-15 i mysle ze jest to dobra pora a co najwazniejsze nie zanotowalem spadku miesnia a w pasie zeszlo mi jakies 2-3 centy w 2tyg !! sproboj przez tydzien w tej porze i zobacz jakie bede efekty jesli dobre to zostaniesz przy tym jesli nie zmienisz godziny ! jakies godzinke przed treningiem zachecam wypic kawe ktora daje troche pary na Aeroby !
tak tak mam djetke a to znaczy u mnie nie duzo weglowodanow i tluszczow a wiecej bialka :) . Nie jem za duzo weglowodanow bo mam sklonnosci do tycia :) no ale zazywam i to przede wszystkim przed treningiem zeby miec POWER he , prawie mie sie konczy ta kreatyna co posiadam i jestem zaszokowany , dziala jak nie jeden steryd , sila wcionsz rosnie :) [...]
tak sie składa ze na nitro fajny cykl przeprowadziłem. Mała puszka nitro szła porcja przed treningiem plus stała suplementacja mono chyba 350g mi wystarczyło wtedy na cykl. Spokojnie w 100 zł można się wyrobić. A efekty były zadowalające. Wychodzi stosunkowo tani i cykl na którym z odpowiednią dietka można duże zdziałać. Dużą puche żeby kupić i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
